Achtsamkeit

Möchtest du:

 

  • mehr in deine innere Ruhe und Gelassenheit kommen?
  • DIR SELBST mehr Beachtung und Zeit schenken?
  • Techniken erlernen, um Stress zu bewältigen, und so dem Entstehen von Burnout und Depression vorbeugen?
  • mehr Glück und Lebensfreude erfahren?

"Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden."
(Thich Nhat Hanh)

Der Begriff bzw. das Praktizieren einer Haltung der Achtsamkeit stammt vorrangig aus der buddhistischen Lehre. Achtsamkeit heißt, sich auf den jetzigen Moment zu fokussieren. Körper, Geist, Emotionen und Gedanken werden beobachtet.

 

Wir fühlen uns unseren Gedanken, Stimmungen und Gefühlen oft ausgeliefert. Wir grübeln über Vergangenes oder machen uns Sorgen bezüglich unserer Zukunft; dabei wird der gegenwärtige Moment kaum wahrgenommen.

Ereignisse, Menschen, Beziehungen etc. werden schnell als positiv oder negativ kategorisiert. Dadurch nehmen wir uns die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu machen. Wie soll ein neuer Blickwinkel entstehen, wenn wir ihn nicht zulassen können, weil wir so sehr an unseren Denkmustern, Prägungen und Verurteilungen festhalten? Und meist geschieht das sogar völlig unbewusst!

 

Ein Achtsamkeitskurs bzw. -training vermittelt sinnvolle Methoden, um sich wieder (mehr) auf das Hier und Jetzt auszurichten.

Du lernst, Vorgänge zu beobachten und Dinge zu benennen als das was sie sind. Dadurch bewertest du weniger impulsiv und kannst negative Gedankenspiralen schneller stoppen.

Ein Annehmen dessen, was du nicht ändern kannst fällt leichter und du hast weitaus mehr Kraft und Energie, dich auf das zu fokussieren, was sehr wohl in deiner Macht steht.

Du lernst Wege kennen, um in die eigene Kraft zu kommen, stressige Situationen zu entschärfen und dich vermehrt auf deine persönlichen Bedürfnisse auszurichten.

 

 

 

 

Angebote für Achtsamkeit

  • Achtsamkeitskurs für Gruppen ab 5 Teilnehmern. Auch online möglich (über Zoom oder Skype). Mit Yoga- oder/und Meditationselementen kombinierbar. Kosten pro Einheit: 13 Euro pro Person.
  • Achtsamkeits-Einzelstunde: lerne Möglichkeiten kennen, wie du (abgestimmt auf deinen persönlichen Alltag) Achtsamkeit mehr in dein Leben holen kannst. Kosten: 55 € inkl. telefon. Vorgespräch.
  • Betrieblicher Achtsamkeitskurs: Achtsamkeitskurse im Rahmen betrieblicher, gesundheitspräventiver Förderung (etwa für Betriebe, Firmen, Unternehmen, Ihre Kollegen, Ihr Team) sind gestaltbar als Seminar/Fortbildung oder laufender Kurs. Auch mit Yoga- oder/und Meditationselementen kombinierbar. 
  • Gerne biete ich auch einzelne Achtsamkeitsmodule bei Veranstaltungen an.

 

Yoga. Achtsamkeit. Meditation.                                                                                                   klotz.regina@gmx.de

Regina Klotz Yoga Achtsamkeit Meditation [-cartcount]